リウマチでも運動できる?医者にオススメされた運動とその効果の体験談

この記事を書いた人
りょうこ

こんにちは! 歩くこともできなかったリウマチ線維筋痛症アレルギー無月経をわずか2年で全てやめて、その中の4ケ月で劇的変化を経験したりょうこです^^


リウマチを経験する前からフィットネスジムに通ってて

今でも継続して通ってるりょうこです。

 

体がスムーズに動くようになってからは

週1、2回で

時間や、やる種類も増やしながら

気持ちよく体を動かしてるよ。

 

でも

リウマチと診断が出た当初は

一人で歩くこともできなくて数ヶ月間はジムをお休みしていて

「もうジムには通えないかな・・・」

と退会をしようと考えてたんだ。

 

その時に

「リウマチ中はどこまで体を動かしていいんだろうか?」

「運動した方がいいのかな?しない方がいいのかな?」

「もしも動いていいなら、どんな体操や運動がオススメなんだろう?」

ってふと疑問に思ったんだよね。

 

あなたもこのような疑問を持っていませんでしたか?

 

ということで

今回は運動に関してわたしが聞いたお医者さんからのアドバイスや

実際にリウマチ中に運動してみた体験談をお話しするね。

 

病院のお医者さんに運動について質問してみたよ

当時通院していたお医者さんに運動に関して質問した時に

こんなアドバイスをもらったよ。

りょうこ

リウマチ中でも運動して大丈夫?
無理しない程度ならOK!
あくまで心地いいと自分が感じるくらいがベスト。

 

りょうこ

運動した方がいい?しない方がいい?
無理してしすぎもよくないし
動けるのに、全く動かないのもよろしくない。
できる範囲で適度に動くのは大丈夫。

 

りょうこ

オススメの運動や体操は?
プール(水中ウォーキング等)や太極拳など、ゆっくりした動きのものがおすすめ。

 

それぞれの体の状態や、病院・お医者さんによって運動に関する考え方は違いがあると思います。あくまでも体験談の一例としてご覧ください。

 

リウマチ治療中にりょうこがしていた運動とは?


お医者さんのアドバイスももらったし

退会する予定だったフィットネスジムに

通い続けようと決めたんだ。

 

わたしがリウマチ中にしてた運動は

ストレッチとJSAボールエクササイズ、そして太極拳。

 

たまたまだったんだけど

ちょうどリウマチ発症ちょっと前から太極拳をしてたんだよね。

 

歩けない間の数ヶ月間は休んでたんだけど

ちょっとずつ体が動くようになってからは

フィットネスジムに通うようにしたんだ。

 

JSAボールエクササイズの記事はこちら↓
関節の痛みを治す?全身がスムーズに動くJSAボールエクササイズとは?

太極拳とは?

太極拳に関することを調べてみたよ。

太極拳は、古来より中国に伝承された武術です。「柔よく剛を制す」武術といわれ、小さな力で大きな力に克つために、相手の力の大きさと方向を察知し、柔軟な動きで相手の力を外します。現在では太極拳は健康法として親しまれていますが、本来は自分の力を最も合理的に使う高度な技法として使われていました。
引用元:https://www.tyojyu.or.jp/net/index.html

太極拳の健康への影響

健康の保持増進には、筋力向上、持久力向上、柔軟性向上、神経・筋協応の向上が大切です。太極拳ではスクワットと同じような基本姿勢が続き、片足でバランスをとることも必要とされるため筋力や神経・筋協応能の向上にとても役に立ちます。さらにねじり動作が入ることにより、柔軟性の向上が期待できます。

実際に太極拳をしてみると、下肢の筋に十分な刺激を感じることができ、かつ気持ちが落ち着いた状態になることができます。これは他のスポーツでは味わえない特徴といえます。
引用元:https://www.tyojyu.or.jp/net/index.html

リウマチ中に実際に太極拳をしていた体験談

今はもうしていないんだけど、

だいたい2年間くらい続けていた太極拳。

 

リウマチ症状に変化はあった?悪化したりした?

りょうこ

症状に関しては特に変化を感じなかったかな。

無理な動きをしていなかったのもあるかもしれないけど

悪化することはなかったよ。

純粋に、適度に運動できて気持ちよかったって感じかな。

 

痛みを感じたことはある?

りょうこ

全く痛みを感じなかってことはないけど

気になるほどじゃなかったよ。

本当に今でも不思議なんだけど

あの頃、走ったり日常の動作で痛みを感じることはあったんだけど

太極拳をしている間はそこまでの痛みを感じなかったんだよね。

1時間くらいのレッスンで

終わった頃にはジンワリ汗が出るほどだから

結構な動きをすることもあるんだけど

なぜか動けちゃうんだよね。

ペットボトルを開けるのも

痛みを感じる頃だったのに・・・不思議だ・・・。

 

太極拳をしてよかったことは?

りょうこ

普段出会えないような人たちと

太極拳を通じて出会うことができたし、

適度に筋力がついたのも嬉しかったな。

特に足に筋肉がついた気がした!

あと、

ほぼ毎週通ってたから

ぐんぐん上達していって

最初はついていくこともやっとだったのに

どんどん思ったような動きができるようになったのも嬉しかったよ。

 

ちなみにしていたのは太極拳の基本で24式というもの。

これが24式↓

動画は本格的な感じだけど

ジムでしてたのはもっとカジュアルな雰囲気だったよ^^

 

さいごに

いかがでしたか?

今回はわたしの太極拳の体験談のお話をしたよ。

 

それぞれに合ったやり方

動き方

運動は違うと思うんだ。

 

あなたのタイミング

あなたに合った運動もきっとある。

 

「なんだか、これやってみたいな〜」

「動きたいな〜」

「気になるな〜」

もしかしたら

それはあなたのタイミングのサインかも?^^

 

運動でも、そうじゃないことでも

自身の体の声を積極的に聴きながら

ぜひあなたの「心地いい」を見つけてみてね。

 

今日も最後まで読んでくれて、ありがとう(*´∀`*)

あなたのより健やかでより幸せな日々のお役に立てたら嬉しいです!

 

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