リウマチは食事療法で治る?たんぱく質の効果や病気予防法とは?

この記事を書いた人
りょうこ

こんにちは! 歩くこともできなかったリウマチ線維筋痛症アレルギー無月経をわずか2年で全てやめて、その中の4ケ月で劇的変化を経験したりょうこです^^

わたしはリウマチをしている時に

食物アレルギーの反応も出ていたから、

食事に関しては特に、いろいろ調べたり

自分にあった食べ物を探したりしたんだ。

 

ということで、

今日はわたしの経験談やリウマチと食事に関するお話をするね。

リウマチと食事

わたしが食事をする時に特に意識していたことはこの3つ!

  • たんぱく質
  • よく噛む
  • 食事を楽しむ

良質なたんぱく質で筋肉をもっと元気に!

体づくりを体内からサポートしてくれるたんぱく質!

 

たんぱく質は、わたしたちの筋肉や臓器などの組織、

そして、細胞一つ一つをつくってくれている

わたしたちの体になくてはならない栄養素なんだ。

 

だから、筋肉の維持、新たな細胞づくりのためにも

わたしは意識してたんぱく質を摂るようにしてたよ。

 

リウマチ中によく食べていた食べ物は?

わたしがよくお世話になってた便利な食べ物・・・

それは、サバ缶!

 

良質なたんぱく質に恵まれ、高い栄養素を簡単手軽に摂れるということで

テレビや雑誌、書籍などでもよく取り上げられてるよね。

 

サバ缶の中でもわたしがお気に入りで

今でもよく食べてるのはコレ!

伊藤食品の「美味しい鯖水煮 食塩不使用」!!

このサバ缶は食塩無添加だから、

自分で味噌を入れたり塩分を調整できるのが嬉しいんだよね。

 

ちなみに、魚の中でもサバや、イワシ、サンマなどの青魚は

関節の炎症を抑える働きがあると言われている

EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれてるんだ。

 

わたしの場合はアレルギーもあって、肉類、魚介類、野菜を中心に食べていたから

特にたんぱく質を意識して摂ってたけど、

アレルギーなどがない人は、効率よくさまざまな栄養を摂るためにも

良質なたんぱく質も意識しつつバランスのよい食事をすることをオススメするよ。

 

よく噛むことはリウマチだけでなくアレルギーにも効果有り?

噛むことはさまざまな健康的効果があると言われてるんだ。

免疫力アップ

噛むことで副交感神経を刺激します。

白血球のリンパ球をコントロールする役目のある副交感神経を優位にすることにより、リンパ球を増やし、免疫力を高めます。

引用元:https://yoshiya-hasegawa.com/

リウマチは免疫に関わる病気。

免疫力がアップしたり、整ったりするのは嬉しいよね。

 

アレルギー性の病気予防

未消化のまま腸管に届いた食べ物が抗原となり、アレルギーを発症することがあります。

食べ物をしっかり噛み、唾液とよく混ぜて消化することで、抗体の反応を抑えることができます。

また、よく噛むことで腸内の状態も良くなるため、食物アレルギーをはじめ、アトピー性皮膚炎、花粉症などの予防にも効果があると考えられています。

引用元:https://yoshiya-hasegawa.com/

よく噛んだ方が腸も食べたものを消化しやすいしね!

 

美容・ダイエット効果

満腹中枢が刺激され、過食を防いだり、

顔、特に口周りの筋肉を鍛えられため、小顔効果も期待できるみたい^^

 

脳への血流アップ

日本顎咬合学会によると、1回噛むごとに3.5mlの血液が脳に送り込まれるとされています。

その結果、反射神経・記憶力・判断力・集中力が高まる効果があると言われています。

引用元:https://yoshiya-hasegawa.com/

りょうこ

すごい!!

ただ噛むだけでこんなたくさんの嬉しい効果があるんだ!

わたしは嬉しいカムカム効果を実感するために

1口に対してだいたい30回くらい噛むようにしていたよ^^

 

食事療法で何よりも大切なことはコレ!


それは

食事を楽しむ

こと!

 

実はわたし・・・

「コレを食べなきゃいけない・・・」

「アレを食べたら体に悪い・・・毒だ・・・」

そんな風に考えて食べ物を選んでいた時期があったんだ。

 

そんな風に義務感で食べたり

良し悪しで食べ物を選んでしまうと

何を食べていいか分からなくなったり、

余計なことをたくさん考えすぎて

食べることにストレスを感じちゃうことも・・・。

 

食べることが辛く感じたり、怖くなったり

そんな気持ちで食事をすることが

健康にいいわけないよね。

 

食事をする中で

栄養を摂取するという具体的なことも大切だけど、

その時感じる、心理的なものも同じくらい大切なこと!

 

あなたはどんな思いでその日食べる食べ物を選んでいたかな?

毎日の食事を楽しんでいたかな?

 

もし、ついつい具体的な効果ばかりに目がいっていたなら

心理的な面『楽しい』『嬉しい』という気持ちにも

ぜひ目を向けてみてね。

 

さいごに

いかがでしたか?

今日はリウマチと食事に関するお話をしたよ。

わたしが食事に関して特に意識していたのはこの3つ。

●たんぱく質

●よく噛む

●食事を楽しむ

 

りょうこ

あなたも日々の食事を楽しみなが
体と心が心地よく感じる、自分に合った食事スタイルを見つけてみてはいかがでしょうか。

 

今日も最後まで読んでくれて、ありがとう(*´∀`*)

あなたのより健やかでより幸せな日々のお役に立てたら嬉しいです!

こちらの記事もオススメだよ。
関節リウマチと脳の秘密!なぜ治った人に会うことが大切なのか? 非公開: リウマチを卒業してより豊かな人生を創るための7日間メール講座 リウマチ治療効果を底上!食事などの生活基礎と治すための心とは? 初期症状はひどいのに血液検査で異常なし!?|リウマチ体験談①


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です